מחשבוני בריאות וכושר

הבינו את הגוף שלכם והציבו יעדי כושר ריאליסטיים עם מספרים ברורים ומבוססי מחקר, לא ניחושים.

מחשבון BMI

חשבו את מדד מסת הגוף (BMI) וראו באיזו קטגוריה אתם.

חשבו את קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) וצריכת הקלוריות היומית (TDEE).

חשבו את חלוקת המאקרו-נוטריינטים — חלבון, פחמימות ושומן — לפי צריכת הקלוריות.

הערכו את אחוז השומן בגוף לפי מדידות היקפיות בשיטת הצי האמריקאי.

חשבו כמה מים לשתות ביום לפי משקל ופעילות גופנית.

חשבו את טווח המשקל האידיאלי לפי גובה ומין, בממוצע שלוש נוסחאות.

חשבו את אזורי הדופק לאימון לפי גיל ודופק מנוחה (שיטת Karvonen).

חשבו את תאריך הלידה המשוער ואת השבוע הנוכחי בהריון.

חשבו את הוצאת האנרגיה היומית הכוללת (TDEE) לפי חילוף חומרים ורמת פעילות.

אמדו מקסימום חזרה אחת (1RM) ממשקל וחזרות תת-מקסימליים.

חשבו קצב ריצה, מהירות ומרחק או זמן משני נתונים מתוך השלושה.

אמדו רמת אלכוהול בדם (BAC) לפי משקאות, משקל גוף וזמן שחלף.

צפו מועד המחזור הבא, יום הביוץ וחלון הפוריות.