كيف يعمل هذا الحساب
تحسب هذه الحاسبة متوسط ثلاث صيغ طبية قديمة — ديفاين وروبنسون وهامبي — طُورت أصلاً لتقدير وزن جسم معقول لجرعات الأدوية والمراجع السريرية وليس كهدف لياقة أو جمال. تستخدم جميعها بنية مماثلة: وزن أساسي لطول 5 أقدام (152 سم)، زائد مقدار إضافي لكل بوصة فوق ذلك.
بما أن الصيغ الثلاث تنتج نتائج مختلفة قليلاً، تعرض الحاسبة كلاً من المتوسط (رقم مرجعي واحد) والنطاق الكامل من الأدنى إلى الأعلى بين التقديرات الثلاثة — مما يعطيك نطاقاً صحياً بدلاً من هدف واحد صارم.
طُورت هذه الصيغ منذ عقود باستخدام بيانات من مجموعات سكانية محددة، لذا لا تراعي الفروق الفردية في حجم الهيكل أو الكتلة العضلية أو تكوين الجسم. تُستخدم أفضل كنقطة مرجعية تقريبية وليس هدفاً شخصياً دقيقاً.
أخطاء شائعة يجب تجنبها
- التعامل مع النتيجة كهدف صارم. هذه الصيغ تنتج نطاقاً مرجعياً على مستوى السكان وليس وصفة مخصصة. حجم الهيكل والكتلة العضلية والسياق الصحي الفردي كلها أهم من الوصول لرقم بعينه.
- تجاهل الكتلة العضلية. شخص عضلي ورياضي غالباً سيزن أكثر مما تقترحه هذه الصيغ مع بقائه نحيلاً وصحياً — الصيغ لا تميز بين العضلات والدهون.
- المقارنة مع BMI بدون سياق. صيغ الوزن المثالي وفئات BMI لا تتفق دائماً تماماً، حيث طُورت بشكل مستقل. استخدم كلاهما كأدلة مرجعية عامة بدلاً من توقع تطابقهما تماماً.
- تطبيقها على الأطفال أو المراهقين أو كبار السن بدون تعديل. طُورت هذه الصيغ للبالغين غير المسنين وتنطبق عليهم أكثر. إرشادات الوزن المتعلقة بالنمو والعمر للأطفال والمراهقين وكبار السن يجب أن تأتي من مخططات مناسبة للعمر ومقدم رعاية صحية.
مثال عملي
رجل طوله 175 سم (حوالي 68.9 بوصة، أو 8.9 بوصة فوق 5 أقدام).
ديفاين: 50 + (2.3 × 8.9) ≈ 70.5 كجم.
روبنسون: 52 + (1.9 × 8.9) ≈ 68.9 كجم.
هامبي: 48 + (2.7 × 8.9) ≈ 72.0 كجم.
النتيجة: المتوسط ≈ 70.5 كجم، بنطاق حوالي 68.9–72.0 كجم عبر الصيغ الثلاث.