كيف يعمل هذا الحساب
يُحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بقسمة وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر: BMI = الوزن (كجم) ÷ الطول (م)². إنه أداة فحص بسيطة طُورت في القرن التاسع عشر تقدّر ما إذا كان وزنك يقع ضمن نطاق يرتبط عادة بصحة جيدة لطولك.
تُقارن النتيجة بأربع فئات معيارية لمنظمة الصحة العالمية: أقل من 18.5 يُصنف كنقص وزن، 18.5–24.9 كوزن طبيعي، 25–29.9 كوزن زائد، و30 فأكثر كسمنة. هذه الحدود واحدة للرجال والنساء البالغين، رغم أن بعض الإرشادات الإقليمية تعدّلها قليلاً لمجموعات سكانية مختلفة.
BMI شائع لأنه سريع ومجاني ولا يتطلب معدات خاصة — فقط طول ووزن. لكنه لم يُصمم ليكون أداة تشخيصية دقيقة لأي فرد؛ إنه مقياس فحص على مستوى السكان، وهذا هو سبب محدودياته المعروفة.
أخطاء شائعة يجب تجنبها
- التعامل مع BMI كمقياس مباشر لدهون الجسم. BMI لا يميّز بين العضلات والدهون. رياضي عضلي قد يكون لديه BMI "مرتفع" رغم انخفاض نسبة الدهون، بينما شخص بكتلة عضلية قليلة قد يكون لديه BMI "طبيعي" رغم ارتفاع دهون الجسم.
- تجاهل تكوين الجسم تماماً. شخصان بنفس BMI تماماً قد يكون لديهما ملفان صحيان مختلفان جداً حسب توزيع الدهون وكمية العضلات. فكر في إقران BMI مع تقدير نسبة دهون الجسم للحصول على صورة أكمل.
- تطبيق فئات البالغين على الأطفال أو المراهقين. BMI لمن هم دون 20 عاماً يجب تفسيره باستخدام مخططات مئوية خاصة بالعمر والجنس، وليس الفئات الثابتة للبالغين المستخدمة هنا.
- استخدام BMI وحده لاتخاذ قرارات طبية. BMI أداة فحص وليس تشخيصاً. ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم ومؤشرات أخرى مهمة — استشر مقدم رعاية صحية للتقييم الشامل.
مثال عملي
شخص طوله 170 سم ووزنه 70 كجم.
الخطوة 1 — تحويل الطول إلى أمتار: 170 سم = 1.70 م.
الخطوة 2 — تربيع الطول: 1.70 × 1.70 = 2.89 م².
الخطوة 3 — قسمة الوزن على مربع الطول: 70 ÷ 2.89 ≈ 24.2.
النتيجة: BMI يبلغ 24.2 يقع في فئة "الوزن الطبيعي" (18.5–24.9).