So funktioniert die Berechnung
Der Rechner verwendet die Beziehung Tempo = Zeit ÷ Distanz. Bei zwei der drei Werte (Distanz, Zeit, Tempo) berechnet er den dritten. Außerdem bietet er Tempotabellen für gängige Laufdistanzen.
Häufige Fehler vermeiden
- Tempo und Geschwindigkeit verwechseln. Das Tempo wird in Minuten pro Kilometer (oder Meile) ausgedrückt; die Geschwindigkeit in km/h. Ein Tempo von 5:00 min/km = 12 km/h.
- Konstantes Tempo annehmen. Bei echten Läufen variiert das Tempo je nach Steigung, Ermüdung und Bedingungen. Das geplante Durchschnittstempo sollte haltbar sein, nicht dein Maximaltempo.
Rechenbeispiel
Ziel: Halbmarathon (21,1 km) in 1:45:00 laufen.
Tempo: 105 Minuten ÷ 21,1 km = 4:58 min/km.
Geschwindigkeit: 21,1 km ÷ 1,75 Stunden = 12,06 km/h.