BMI: מה המספר שלכם באמת אומר (ומה הוא לא)

מה זה BMI?

BMI הוא יחס פשוט בין משקל לגובה, שהומצא בשנות ה-1830 כמדד סטטיסטי לאוכלוסיות. הוא מעולם לא תוכנן לאבחן בריאות של יחידים.

הנוסחה: BMI = משקל (ק"ג) ÷ גובה (מטר)²

אדם בגובה 1.78 מ׳ ובמשקל 77 ק"ג — BMI של 24.3.

תת-משקל: מתחת ל-18.5. משקל תקין: 18.5-24.9. עודף משקל: 25.0-29.9. השמנה דרגה I: 30.0-34.9. השמנה דרגה II: 35.0-39.9. השמנה דרגה III: 40.0 ומעלה.

BMI לא מבדיל בין שריר לשומן. ספורטאי שרירי יכול להיות "בעודף משקל" לפי BMI עם אחוז שומן נמוך מאוד.

BMI מתעלם מפיזור השומן. שומן בטני (ויסצרלי) מסוכן הרבה יותר משומן תת-עורי. היקף מותניים הוא מנבא טוב יותר לסיכון קרדיווסקולרי.

הטווחים הסטנדרטיים פותחו בעיקר מאוכלוסיות אירופיות. מחקרים מראים שסיכוני בריאות יכולים להתחיל בספי BMI שונים לקבוצות אתניות שונות.

BMI לא מודד בריאות ישירות. הוא לא אומר דבר על לחץ דם, כולסטרול, סוכר בדם, או כושר גופני.

היקף מותניים: מעל 102 ס"מ לגברים או 88 ס"מ לנשים מצביע על סיכון מוגבר.

יחס מותניים-ירכיים: מעל 0.90 לגברים או 0.85 לנשים.

אחוז שומן גוף: נמדד באמצעות קליפרים, סריקת DEXA, או אימפדנס ביו-חשמלי.

בדיקות דם: כולסטרול, גלוקוז בצום, ותרגליצרידים אומרים יותר על בריאות מטבולית מכל מדד גוף.

השתמשו במחשבון BMI החינמי שלנו. אנחנו גם מציעים מחשבון אחוז שומן גוף ומחשבון משקל אידיאלי לתמונה מלאה יותר.