So funktioniert die Berechnung
Der Rechner addiert deine Bildschirmstunden nach Kategorie (Arbeit, soziale Medien, Unterhaltung, Spiele) und berechnet die täglichen, wöchentlichen und jährlichen Summen. Er zeigt auch, welcher Prozentsatz deiner Wachstunden du vor einem Bildschirm verbringst.
Häufige Fehler vermeiden
- Die tatsächliche Zeit unterschätzen. Die meisten Menschen unterschätzen ihre Bildschirmzeit um 30–50 %. Verwende die tatsächlichen Daten deines Telefons (Bildschirmzeit bei iOS oder Digital Wellbeing bei Android) als Grundlage.
- Nicht nach Typ unterscheiden. 2 Stunden produktive Arbeit sind nicht dasselbe wie 2 Stunden Scrollen in sozialen Medien. Kategorisiere deine Zeit, um zu verstehen, was du reduzieren kannst.
Rechenbeispiel
Tägliche Nutzung: 8 h Arbeit + 2 h soziale Medien + 1,5 h Unterhaltung + 0,5 h Nachrichten.
Tagesgesamt: 12 Stunden Bildschirmzeit.
% der Wachzeit: 12 ÷ 16 (Wachstunden) = 75 % der bewussten Zeit.
Jahresgesamt: 12 × 365 = 4.380 Stunden = 182,5 volle Tage pro Jahr.