مؤشر كتلة الجسم: ماذا يعني رقمك حقاً (وما لا يخبرك به)

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم هو نسبة بسيطة بين الوزن والطول، ابتُكر في ثلاثينيات القرن التاسع عشر كأداة إحصائية للسكان. لم يُصمَّم أبداً لتشخيص صحة الأفراد.

المعادلة: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ الطول (متر)²

شخص طوله 1.78 متر ووزنه 77 كجم — مؤشر كتلة جسمه 24.3.

فئات مؤشر كتلة الجسم القياسية

نقص الوزن: أقل من 18.5. وزن طبيعي: 18.5-24.9. زيادة الوزن: 25.0-29.9. سمنة من الدرجة الأولى: 30.0-34.9. سمنة من الدرجة الثانية: 35.0-39.9. سمنة من الدرجة الثالثة: 40.0 فما فوق.

حدود مؤشر كتلة الجسم

لا يميّز مؤشر كتلة الجسم بين العضلات والدهون. قد يُصنَّف رياضي عضلي على أنه "زائد الوزن" وفقاً للمؤشر رغم انخفاض نسبة الدهون لديه بشكل كبير.

يتجاهل المؤشر توزيع الدهون. دهون البطن (الحشوية) أخطر بكثير من الدهون تحت الجلد. محيط الخصر مؤشر أفضل لخطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

طُوِّرت الفئات القياسية بشكل أساسي من مجموعات سكانية أوروبية. تُظهر الدراسات أن المخاطر الصحية قد تبدأ عند عتبات مختلفة لمؤشر كتلة الجسم حسب المجموعات العرقية.

لا يقيس مؤشر كتلة الجسم الصحة بشكل مباشر. لا يخبرك شيئاً عن ضغط الدم أو الكوليسترول أو سكر الدم أو اللياقة البدنية.

بدائل أفضل

محيط الخصر: أكثر من 102 سم للرجال أو 88 سم للنساء يشير إلى خطر متزايد.

نسبة الخصر إلى الورك: أكثر من 0.90 للرجال أو 0.85 للنساء.

نسبة الدهون في الجسم: تُقاس بالمِقراص الجلدي أو تصوير DEXA أو المقاومة الكهربائية الحيوية.

تحاليل الدم: الكوليسترول والسكر الصائم والدهون الثلاثية تخبرك عن الصحة الأيضية أكثر من أي قياس جسماني.

احسب مؤشر كتلة جسمك

استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم المجانية لدينا. نقدم أيضاً حاسبة نسبة الدهون في الجسم وحاسبة الوزن المثالي للحصول على صورة أشمل.