Gesundheit & Fitness · 8 Min. Lesezeit
BMI: Was deine Zahl wirklich bedeutet (und was nicht)
Der Body-Mass-Index ist eines der weltweit am häufigsten verwendeten Gesundheits-Screening-Tools. Doch was sagt er dir wirklich — und wo liegen seine blinden Flecken?
Was ist der BMI?
Der BMI ist ein einfaches Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße, das in den 1830er Jahren als statistisches Werkzeug für Bevölkerungsstudien erfunden wurde. Er war nie dafür gedacht, die Gesundheit einzelner Personen zu beurteilen.
Formel: BMI = Gewicht (kg) ÷ Körpergröße (m)²
Standard-BMI-Kategorien
Untergewicht: unter 18,5. Normalgewicht: 18,5–24,9. Übergewicht: 25,0–29,9. Adipositas Grad I: 30,0–34,9. Adipositas Grad II: 35,0–39,9. Adipositas Grad III: 40,0 oder höher.
Die Grenzen des BMI
Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett. Ein muskulöser Sportler kann laut BMI „übergewichtig“ sein, obwohl er nur wenig Körperfett hat.
Er ignoriert die Fettverteilung. Bauchfett ist deutlich gefährlicher als Unterhautfett.
Die Standardbereiche wurden hauptsächlich anhand europäischer Bevölkerungen entwickelt.
Er misst nicht direkt die Gesundheit — er sagt nichts über Blutdruck, Cholesterin oder körperliche Fitness aus.
Bessere Alternativen
Taillenumfang, Taille-Hüft-Verhältnis, Körperfettanteil und Blutuntersuchungen liefern ein umfassenderes Bild.
Berechne deinen BMI
Nutze unseren kostenlosen BMI-Rechner. Wir bieten auch einen Körperfettrechner und einen Idealgewicht-Rechner an.